Ten bajo control al colesterol

El exceso de colesterol puede causar daños irreversibles para la salud de las personas, por eso, a continuación te presentamos una sencillas recomendaciones para controlar dicha enfermedad. El exceso de colesterol puede causar daños irreversibles para la salud de las personas, por eso, a continuación te presentamos una sencillas recomendaciones para controlar dicha enfermedad. Especial, La Nación Muchas personas padecen elevados índices de colesterol en la sangre, un problema que requiere de control médico, sobre todo por las consecuencias que puede tener en nuestra salud. En la mayoría de las ocasiones, una modificación de la dieta y de los hábitos alimenticios, junto con el aumento de la actividad física de manera moderada suelen ser suficientes soluciones para disminuir los niveles de colesterol en sangre. Toma nota de nuestras recomendaciones. -Dieta Procura reducir las grasas de origen animal (mantequilla, yema de huevo, embutidos, carnes, leche entera) y aumentar la cantidad de hidratos de carbono en la dieta (legumbres, pasta, cereales). Toma más fibra vegetal y, además, limita la cantidad de alcohol y bebe mucha agua. -Régimen de vida Intenta mantener el peso ideal y evitar la obesidad. Además, haz ejercicio físico habitual, casi a diario. El ejercicio aeróbico (natación, bicicleta, ‘footing’, paseo) es el más recomendado. -Medicación Sigue las instrucciones de tu médico y no las abandones si estás bajo tratamiento; eso sí, no debes confiar todo a los fármacos,así que no dejes de lado la dieta. -Controles El paciente con el colesterol alto debe ser controlado periódicamente por un médico especialista. Por lo menos una vez al año debe realizarse pruebas analíticas y vigilar su situación cardiovascular periódicamente. El ejercicio aeróbico (natación, bicicleta, ‘footing’, paseo) es el más recomendado a la hora de controlar los niveles de colesterol.